Если вы день-деньской сидите, ссутулившись, у компьютера, рано или поздно у вас возникнут боли в области трапециевидной мышцы, расположенной в задней области шеи и в верхнем отделе спины. Справиться с болью помогут простые, но эффективные упражнения.

Каждое упражнение выполняйте в три подхода, каждый по 12 раз. Постепенно увеличивайте вес, по мере того как мышцы становятся более упругими.

	1. Встаньте, вытянув руки по швам. В руки возьмите гантели. Медленно поднимайте и опускайте плечи.
2. Поставьте правое колено на скамейку, упритесь в нее правой рукой. Поднимите левый локоть как можно выше. Повторите то же самое с другой рукой.
	3. Возьмите гантели, подтяните одновременно обе руки к груди, держка гантели как можно ближе к телу. Медленно опустите.
4. Взяв в руки гантели, наклонитесь вперед под углом в 45 градусов. Поднимите гантели до высоты плеч, опустите.
	5. Возьмите гантели, руки слегка согните в локтях. Поднимайте руки до тех пор, пока они не будут параллельны полу.