1. Спиртное

     Вы уже наверняка слышали о том, что красное вино в умеренных количествах помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, но этим благотворные свойства крепких спиртных напитков не ограничиваются. Если вы предпочитаете пиво, для вас тоже есть хорошие новости: исследования, проведенные в Нидерландах и Чешской Республике, показали, что витамин В6, в большом количестве содержащийся в пиве, предупреждает образование гомоцистеина — аминокислоты, высокий уровень которой повышает риск инфаркта. Кроме того, в пиве достаточно много полифенолов, регулирующих уровень «плохого» холестерина.

     Если вам нравится джин с тоником, вам интересно будет узнать, что хинин, содержащийся в тонике, — хорошее средство от ночных судорог. В 2005 году Ричард Коппин, терапевт из английского городка Овертон, провел небольшое исследование и выяснил, что хинин более эффективен, чем рекомендуемые в таких случаях физические упражнения.

     Правда, в одном литре тоника содержится всего 83 мг хинина, тогда как врачи обычно советуют принимать перед сном по 200–300 мг. Но д-р Коппин утверждает, что малые дозы тоже помогают.

     Будьте начеку! Спиртное, если им злоупотреблять, не только вредит здоровью, оно к тому же очень калорийно! А чрезмерные дозы хинина могут вызвать звон в ушах, головную боль, тошноту, боль в животе и сыпь.

2. Компьютерные игры

     Они делают детей необщительными и отвлекают их от учебы, верно? Но если вдуматься, это не совсем так. Исследователи обнаружили, что у школьников, длительное время пользующихся игровыми приставками, улучшается координация движений, глазомер, они быстрее схватывают знания, у них даже выше коэффициент умственного развития.

     Проведенное в 2002 году исследование, в котором приняли участие 700 детей, показало, что такие игры, как RollerCoaster Tycoon, развивают у детей стратегическое мышление и навыки планирования. Питер Экселл, глава факультета компьютерных технологий Университета Глиндур в Уэльсе, полагает, что компьютерные игры — отличный способ объяснить детям основы физики. (Например, снаряд в игре летит по определенной траектории, иллюстрируя закон силы тяжести.)

     Будьте начеку! Некоторые игры могут вызвать у детей нервное перенапряжение, особенно у маленьких. Чтобы не допустить этого, поставьте компьютер в такое место, чтобы он всегда был у вас на виду.

3. Лишние килограммы

     Думаете, если ваш вес на пару килограммов отличается от идеального, это равносильно смертному приговору? Не волнуйтесь. Сравнение показателей смертности в ходе недавнего исследования, проведенного в США, говорит о том, что люди с индексом массы тела (ИМТ) от 25 до 30 — те, что попадают в категорию «с избыточным весом», — умирают от сердечно-сосудистых заболеваний и рака ничуть не чаще, чем люди с ИМТ от 18,5 до 25 (это считается нормой).

     Как это объяснить? Кэтрин Флигал, старший научный сотрудник Центра контроля и профилактики заболеваний штата Джорджия, где проводилось это исследование, предполагает, что у пожилых людей с избыточным весом организм обладает большими энергетическими запасами и это помогает им справляться с болезнями.

     Однако д-р Колин Уэйн, председатель британского Национального форума по проблемам ожирения, указывает, что индекс массы тела не является главным показателем. Важно то, где у вас сосредоточен вес. Увеличение объема талии опаснее, чем излишняя полнота бедер. «Если обхват талии у мужчин более 94 сантиметров, а у женщин — более 84 сантиметров, это в значительной степени повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа, — говорит Уэйн. — Опасность возрастает во много раз, если обхват талии превышает 102 сантиметра у мужчин и 94 сантиметра у женщин».

     Каков же вывод? Если в целом вы здоровы и ведете активный образ жизни, а форма вашего тела скорее напоминает грушу, чем яблоко, вам не стоит волноваться из-за нескольких лишних килограммов.

     Будьте начеку! Ожирение (ИМТ выше 30) очень вредно. Исследование, в котором участвовали 115 тысяч медсестер, показало, что у тучных женщин риск диабета в 28 раз выше, чем у женщин с ИМТ 22. Ваша цель — ИМТ в пределах 27 (чтобы вычислить ИМТ, вес в килограммах нужно разделить на рост в метрах в квадрате).

4. Громкая музыка

     Если вы каждый раз приходите в отчаяние, слыша, как из комнаты вашего ребенка-подростка доносится страшный грохот, отдаленно напоминающий музыку, знайте: в некотором смысле это для него полезно.

     Научно доказано, что, чем интенсивнее музыка, тем больше удовольствия она доставляет. Такое исследование провели в Манчестерском университете. Все дело в вестибулярном аппарате, который отвечает за равновесие, а кроме того, улавливает звуковые колебания. Когда до него доходит звуковая волна, он передает в мозг сигнал, вызывающий положительные эмоции.

     Однако, если в результате человек теряет слух, удовольствие, разумеется, того не стоит. Автор исследования Нил Тодд обнаружил, что если в помещении звук, который улавливает вестибулярный аппарат, должен быть порядка 90 децибел (как шум мотоцикла), то звук, передающийся через преграду, например пол, может иметь громкость всего 30 децибел, чтобы подарить человеку такое же ощущение.

     Будьте начеку! Громкость музыки в клубах иногда превышает сто децибел. Брэдфорд Бакас из Лондонского университетского колледжа говорит: «Чем дольше вы слушаете громкую музыку, тем больший вред себе наносите». Безопасным считается восьмичасовое прослушивание музыки громкостью 85 децибел, но если громкость возрастает до 88 децибел, это время нужно уменьшить вдвое.

5. Бег трусцой

     Считалось, что от бега трусцой, особенно по мощеным дорогам, изнашиваются коленные суставы, что может привести к остеоартрозу. Однако новые исследования показывают, что тот, кто бегает регулярно, реже страдает этим заболеванием, чем тот, кто не бегает.

     Судя по всему, бег укрепляет хрящевую ткань колена, предотвращая его дегенерацию. Исследователи из Университета Монаш в Австралии на протяжении десяти лет следили за тремя сотнями добровольцев в возрасте от 50 до 79 лет и обнаружили, что объем суставного хряща увеличился у тех, кто упражнялся больше всех.

     Регулярные пробежки также могут уменьшить боль: исследование, проведенное в Стэндфордском университете Калифорнии, выявило, что пожилые люди, регулярно занимающиеся спортом, в том числе и бегом, на 25% реже жалуются на боль в мышцах и суставах, чем люди, ведущие малоподвижный образ жизни.

     Значит ли это, что больные, страдающие остеоартрозом, должны заниматься спортом? «Да, — говорит Адам Байковски, президент британского Общества оказания первой помощи при ревматологических заболеваниях. — Чем больше вы тренируете суставы, тем крепче они становятся».

     Будьте начеку! «Прежде чем заняться физическими упражнениями, пожилые люди должны проконсультироваться с врачом. На бег переходить следует постепенно, вначале достаточно быстрого шага.

6. Кофеин

     Многие считают, что чай и кофе без кофеина полезнее: кофеин вызывает сильное сердцебиение, и есть предположение, что злоупотребление им увеличивает риск рака поджелудочной железы. Однако все не так однозначно.

     Исследования выявили, что кофе помогает мужчинам противостоять болезни Паркинсона. Скорее всего, дело в кофеине, говорит д-р Киран Брин, директор исследовательской группы, занимающейся изучением болезни Паркинсона. Вероятно, кофеин стимулирует производство в нервных клетках дофамина, который борется с симптомами болезни, или же защищает сами нервные клетки. Предполагают, что кофеин может предотвращать образование камней в желчном пузыре, хотя окончательного мнения на этот счет пока нет.

     В ходе исследования, проведенного в Японии, выяснилось, что у пожилых людей, которые пьют кофе ежедневно, вероятность рака печени вдвое меньше обычного. В качестве тонизирующего средства кофеин не только поднимает настроение, но и улучшает спортивные результаты.

     Будьте начеку! Есть мнение, что кофеин вреден при диабете и гипертонии. Однако британские врачи просто рекомендуют больным диабетом не злоупотреблять кофе, а что касается гипертонии, то исключение кофеина из рациона не помогает снизить давление.

7. Работающая мама

     Вы разрываетесь между семьей и работой и опасаетесь, что рано или поздно окажетесь в сумасшедшем доме? Поверьте, такая перспектива вам не грозит.

     По информации британского Совета по медицинским исследованиям, женщины, сочетающие работу с семьей и материнством, чувствуют себя гораздо лучше, чем домохозяйки и бездетные.

     Данные, собранные в ходе многолетнего наблюдения за англичанками, родившимися в 1946 году, свидетельствуют о том, что 38% домохозяек к 50 годам страдали ожирением, а среди работающих матерей таких женщин оказалось всего 23 процента.

     Будьте начеку! У работающих матерей-одиночек здоровье не такое крепкое, как у женщин, у которых есть партнер или нет детей. Но все равно они здоровее, чем неработающие матери.

8. Жирная пища

     Если вы, заботясь о здоровье, старались выбирать продукты с пониженным содержанием жира, теперь можете расслабиться.

     Ученые из Уэльского университета обследовали 2375 мужчин старше 25 лет. Выяснилось, что те из них, кто потреблял жирные молочные продукты, на 63% реже страдали метаболическим синдромом, который может привести к диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям и инсульту. Его симптомы — высокое давление, повышение уровня липидов и глюкозы в крови. Судя по всему, среднецепочечные жирные кислоты, содержащиеся в жирном (а не обезжиренном) молоке, йогурте и сыре, повышают чувствительность к инсулину у людей с метаболическим синдромом, вследствие чего организму становится проще контролировать вес.

     Будьте начеку! Жирные продукты принесут пользу только в составе сбалансированной диеты. Если налегать на калорийные продукты, лишнего веса не избежать.

9. SMS вместо живого общения

     В России в одной только Челябинской области абоненты «Билайн» отправляют 250 тысяч SMS-сообщений в сутки. В масштабах страны эта цифра возрастает в геометрической прогрессии. Неужели живому общению скоро придет конец? На самом деле все не так уж печально. Есть мнение, что мобильные телефоны, напротив, облегчают общение.

     Так, для молодых людей текстовые сообщения играют решающую роль в общении с родителями. Эксперты предполагают, что молодежь предпочитает текстовые сообщения из-за их лаконичности. С помощью SMS-сообщений они могут поддерживать контакт с родителями, не опасаясь, что те вторгнутся в их личное пространство. А еще текстовые сообщения помогают избежать взрыва эмоций, который нередко приводит к конфликтам.

     Будьте начеку! Набор SMS-сообщений может привести к самым настоящим травмам. Чтобы исключить такой риск, физиотерапевты не рекомендуют набирать сообщения более пяти-десяти минут подряд. Пальцы лучше чередовать.

10. Газированные напитки

     Диетические аналоги газированных напитков — это те же напитки, только теоретически без калорий. Однако в ходе исследования, проведенного в 2005 году Университетом штата Техас, выяснилось, что в группе из 622 участников, за которыми наблюдали более восьми лет, те, кто регулярно потреблял диетические газированные напитки, были гораздо более склонны набирать лишний вес, чем те, кто выпивал такое же количество недиетической газировки.

     Хотя искусственные подсластители на вкус почти как сахар, организм не обманешь: он понимает, что получил меньше калорий, и требует добавки.

     Более того, диетические газированные напитки могут внушить ложное чувство безопасности. «Даже если вы пьете только “легкие” газированные напитки, не следует себя обманывать и компенсировать “недобранные” калории сладостями», — предупреждает Алла Погожева, профессор Клиники лечебного питания РАМН.

     Будьте начеку! Если вы не можете отказаться от сладких напитков, лучше раз в неделю выпить стакан обычной газировки, чем день за днем пить «диетические» напитки.

Автор: Мари Клиланд