Учитесь говорить "нет"

Однако умение говорить «нет» — это важный социальный навык, который помогает экономно расходовать жизненную
энергию. Как корректно отказаться, не обидев при это другого человека, нам подскажут специалисты: Мария Пугачева
— психолог «Практического центра Института психоанализа», и Александра Сучкова — психологконсультант Института групповой психологии и семейной психотерапии. Их простые и мудрые советы помогут понять, как вести себя в щекотливых житейских ситуациях.         

СЕМЬЯ

Ваш партнер хочет, что бы вы вместе в очередной раз посмотрели его любимую телепередачу, а вас от нее просто воротит. Что делать? Прежде всего, в этой ситуации не стоит набрасываться на партнера с упреками в том, что он смотрит что-то недостойное. Лучше объяснить, что у каждого свои критерии восприятия и лично для вас эта программа неинтересна. Можно предложить партнеру посмотреть ее вместе в течение 15 минут, а потом сказать, что больше вы просто не выдержите. А чтобы создать общее эмоциональное пространство, можно, например, вместе смотреть какие-то фильмы, которые нравятся вам обоим.

Ваш партнер собрался встретиться с компанией своих бывших одноклассников, которые кажутся вам ужасно скучными. Если вам дорог этот человек, периодически придется «наступать на горло собственной песне» и ходить на такие встречи. Однако, если они будут слишком частыми, иной раз можно и отказаться, сославшись на другие планы, например: «Нет, сегодня никак не получится, я уже обещала маме помочь выбрать платье к ее юбилею. В этот раз, пожалуйста, сходи без меня».

Ваш партнер хочет заняться любовью, а у вас нет настроения. Вообще-то аппетит приходит во время еды, но женщины — существа серьезные, обремененные постоянными мыслями о насущных заботах и проблемах, и такое устройство женской психики мешает им быстро переключаться с одного занятия на другое. Тем не менее физическая усталость во все не означает, что ресурсы организма полностью исчерпаны. Иногда не стоит идти на поводу у своей усталости. Дайте возможность партнеру проявить активность, а сами попробуйте просто расслабиться. Кто знает: возможно, секс не только доставит вам удовольствие, но и восстановит силы.     

Ваш ребенок просит купить ему дорогостоящую вещь, такуюже, как у его друзей, но эта покупка вам не по карману. Все дети атакуют родителей просьбами: «Купи что-то, как у друзей!» — и это нормально. Однако ребенок должен понимать, что деньги не печатают, а зарабатывают. Родители, которые скрывают этот факт, обманывают своих детей. Дети вырастают несамостоятельными, эгоистичными и зависимыми. Столкнувшись с подобной детской просьбой, психологи рекомендуют сказать: «Это, конечно, было бы здорово, но сейчас мы не в состоянии купить велосипед, зато мы можем себе позволить сходить в кино». Не надо запрещать ребенку все, что-то надо и позволять, тогда ему будет понятнее причина вашего отказа.

ДРУЗЬЯ И РОДСТВЕННИКИ

К вам настойчиво напрашивается в гости теща или свекровь, которая вас сильно раздражает. Слишком частые визиты неприятной родственницы выносить тяжело, но совсем отказывать ей в посещениях — неправильно. Определите для себя, как часто вы сможете выносить ее общество, и каждый раз сами назначайте встречу, а в остальное время можно отказывать, ссылаясь на занятость.

Вы не планируете отмечать свой день рождения, а друзья и родственники настойчиво намекают на праздник.
Можно откровенно сказать, что в этом году вы не планируете отмечать день рождения. При этом тот, кто искренне хочет вас поздравить, найдет для этого возможность. А можно собрать всех в кафе, корректно предупредив, что каждый должен платить за себя. Пусть это не совсем в российской традиции, зато придут только те, кто действительно хочет вас поздравить в этот день.

Родственники или друзья покупают вам подарок, который вам совсем не по вкусу, и спрашивают, понравился ли он вам. Близкие думали о вас, старались угодить, но не совсем угадали с подарком. Не стоит их огорчать разочарованной миной. Примите подарок с благодарностью и улыбкой. И если это не гигантский бронзовый конь, как в фильме «Служебный роман», возможно, вы даже найдете ему применение в хозяйстве.

Знакомый, которому вы не очень доверяете, просит у вас взаймы. Если не хотите навсегда испортить отношения прямым ответом: «Денег тебе не дам, так как сомневаюсь, что ты их вернешь», попробуйте другой ход: «И ты в таком же положении? Знаешь, а я вот решил взять кредит в банке».

Вы не хотите участвовать в коллективном дорогостоящем подарке для друга или родственника. Лучше честно сказать, что в данный момент такой взнос вам не по карману. А если не хотите афишировать свои материальные проблемы, просто ограничьтесь сообщением, что хотите сделать личный подарок или что он уже куплен.

Друг приглашает вас пообщаться в Одноклассниках, а вы не хотите. Если вас не интересует подобный вид общения, так и ответьте: «Спасибо, но я не пользуюсь социальными сетями».

Приехавшие из провинции родственники полагают, что имеют полное право остановиться у вас. Лучшее, что можно сделать в такой ситуации, — это помочь гостям найти недорогой номер в гостинице, объяснив, что сейчас вы никак не можете принять их у себя.

Подруга спрашивает, нравится ли вам ее новый бойфренд, а он вам не нравится. Если вы мало знаете человека, не торопитесь с критикой, лучше ответьте нейтрально: «Вроде симпатичный, а там, как говорится, поживем — увидим».

СОСЕДИ И ПРОЧИЕ

Соседи уезжают в отпуск и просят вас присмотреть за их домашним питомцем. В этом случае лучше сказать правду: «Я не могу взять на себя такую ответственность, поэтому и не завожу животных» или: «Я рад бы вам помочь, но у меня аллергия на кошачью шерсть».

Вам не слишком симпатичны соседи по лестничной клетке, но они приглашают вас в гости, а вам идти совсем не хочется. Постарайтесь вежливо обозначить границы ваших отношений и наберитесь терпения, потому что некоторым людям надо несколько раз услышать «нет», чтобы понять, что это действительно «нет». Но не требуйте, чтобы они усвоили это с первого раза, не возмущайтесь: «Как же они этого не понимают?» Спокойно и уверенно скажите: «Вы же знаете, сколько у меня забот, просто некогда выкроить минутку».

Ваши коллеги по работе просят подписать коллективную петицию, с которой вы не согласны. Если не согласны, то не поддавайтесь на уговоры и не подписывайте. Скажите с улыбкой: «Извините, но автографы я предпочитаю давать строго индивидуально».

Знакомый просит оказать ему услугу, которая потребует от вас слишком много времени и сил. Если в данный момент вы не в состоянии оказать эту услугу, лучше скажите об этом честно: «Рад бы помочь, но накопилось столько неотложных дел, что пока совершенно нет свободного времени». Однако, если вы хотите оградить себя от подобных просьб и в дальнейшем, можно ответить: «Знаешь, с подобными проблемами я сам обычно обращаюсь в такую-то службу. Они здорово с этим справляются. Могу дать телефон».

Ваш парикмахер навязывает свое творческое видение вашего образа, а вы категорически этого не хотите. Если вы уверены в своей правоте, не идите на поводу у мастера, лучше скажите: «Этот вариант прически я уже пробовала, но тот, о котором я прошу, больше нравится моему любимому, а его мнением я очень дорожу».

Вам звонят из школы, где учится ваш ребенок, и в который уже раз просят поучаствовать в подготовке детского праздника. Если сотрудники школы привыкли к тому, что родители все бросают и по первому зову бегут в школу, на додать им понять, что у вас существуют и другие дела. В этой ситуации допустимо ответить: «К сожалению, я сейчас очень занят на работе и даже отпроситься не могу. С удовольствием помогу в следующий раз, только, пожалуйста, предупредите меня заранее».

Ваш автомеханик предлагает сделать весьма дорогостоящую профилактику. Прежде чем давать ответ, проявите любознательность. Спросите, почему эта про цедура так важна и почему она так дорого стоит. Если объяснения покажутся вам неубедительными, скажите, что с радостью последовали бы совету, но, к сожалению, не можете себе этого позволить.

Автор: Марта Петрова